명상 (2) 썸네일형 리스트형 명상을 하면 뇌 구조가 변한다고?!! 단순한 휴식이 아닌 명상명상(Meditation)은 단순히 조용한 상태에서 마음을 가다듬는 행위가 아니에요. 현대 신경과학 연구에 따르면, 명상은 실제로 뇌의 구조를 변화시키고 신경망을 재구성하며, 감정 조절 능력을 향상시키는 강력한 도구라는 것이 밝혀졌습니다. 수천 년 동안 불교, 힌두교, 그리고 서양의 철학자들까지 명상을 정신적 수양의 방법으로 활용해 왔죠. 하지만 이제는 과학적 연구를 통해 명상이 뇌의 특정 영역을 활성화하고, 신경세포 연결을 강화하며, 스트레스 반응을 조절하는 역할을 한다는 사실이 입증되고 있습니다. 그렇다면 명상이 실제로 뇌의 구조를 어떻게 변화시키며, 우리의 감정과 정신 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보도록 해요. 1. 명상이 뇌 구조를 변화시키는 과학적 원리 명상을.. 반복적인 생각(Overthinking)에서 벗어나는 법 멈추지 않는 생각, 나를 지치게 만들다아래와 같이 하루에도 수십 번씩 같은 생각을 반복하며 스스로를 괴롭힌 적이 있지 않나요? ✔ "내가 제대로 말했을까?" ✔ "앞으로 어떻게 해야 하지?" ✔ "왜 나는 항상 이런 실수를 할까?" 같은 생각들이 끊임없이 떠오르는 경험은 저를 포함하여 누구에게나 익숙할 것입니다. 이를 반복적인 생각(Overthinking)이라고 하며, 이는 단순한 고민을 넘어서 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반복적인 생각은 불안, 스트레스, 우울증과 깊은 관련이 있으며, 문제 해결보다는 오히려 더 깊은 걱정 속에 빠지게 만듭니다. 연구에 따르면, 같은 문제를 지속적으로 생각할수록 뇌는 더 강한 스트레스 반응을 보이며, 감정 조절 능력이 약화된다고 합니다. 따라.. 이전 1 다음
