욤뇽의 행복이지

“좋은 선택은 운이 아니라, 태도와 기준의 문제다.”1. 왜 어떤 선택은 항상 후회로 이어질까? “또 그걸 선택했네…”“이럴 줄 알았는데, 왜 또 그렇게 했을까?”“내가 문제인가? 선택을 정말 못하는 것 같아.” 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 사람들은 누구나 선택을 반복하며 살아갑니다. 하지만 그 선택들이 계속해서 후회, 무기력, 실패로 이어진다면 단지 운이 없었던 걸까요? 오늘은 실패를 부르는 선택의 심리적 원인과 패턴, 그리고 성공적인 선택을 위한 기준 설정법을 함께 나눠보려 해요. 2. 실패를 부르는 선택의 공통적인 특징들📍 1) 감정에 휘둘리는 선택순간의 분노, 외로움, 불안 같은 감정에 따라 내린 선택은 후회로 이어질 가능성이 높습니다.• 화가 나서 퇴사 통보• 불안해서 무리한..

왜 우리는 SNS를 보면 기분이 나빠질까?아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 확인하고, 잠들기 전까지도 끊임없이 타인의 일상을 보며 시간을 보내는 사람들이 많습니다.하지만 SNS를 보고 나면 이상하게 기분이 가라앉거나, 나 자신이 초라하게 느껴지는 순간이 있지 않나요?  "나는 이렇게 열심히 살고 있는데, 왜 나만 뒤처지는 것 같지?""다들 너무 행복해 보이는데, 나만 이렇게 힘든 걸까?"  이처럼 우리는 SNS 속 완벽해 보이는 타인의 모습과 나를 비교하며 자존감이 낮아지는 경험을 하게 됩니다.오늘은 SNS가 우리의 정신 건강에 미치는 영향과 비교 심리의 위험성, 그리고 이러한 감정을 극복하는 방법을 알아보겠습니다. 1. SNS 속 ‘편집된 현실’이 불안을 만든다우리가 보는 SNS 속 사람들의 모습은 그들의..

“나는 뭐가 특별하지…?”누군가에게 이렇게 물어본 적 있지 않나요? “나, 진짜 잘하는 게 뭐지?”“나는 어떤 사람이야?”“내가 가진 ‘좋은 점’은 뭘까?” 우리는 자주 자신의 단점, 부족함, 실수에 집중하지만, 사실 더 중요한 건 “내가 가진 강점”이에요.오늘은 나의 숨은 강점을 찾아주는 심리검사, VIA 성격 강점 검사를 소개할게요. VIA 성격 강점 검사란?VIA(Values In Action) 강점 검사는 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)과 크리스 피터슨 박사가 개발한긍정심리학 기반의 대표적인 자기이해 검사입니다. 이 검사는 인간이 지닌 24가지 성격 강점을 측정해 나만의 고유한 강점 프로파일을 보여줘요. 여기서 말하는 ‘강점’은 단순히 잘하는 것이 아니..

자기비난을 멈추고, 나 자신에게 다정해지는 연습 “나는 왜 이렇게 못했을까.” “또 실수했네. 바보 같아.” 혹시 이런 말을 스스로에게 자주 건네고 있진 않으신가요? 우리는 친구나 가족이 힘들어할 때는 위로와 응원을 보내지만, 정작 자신에게는 놀랄 만큼 냉혹한 말을 하곤 합니다. 오늘은 그런 당신을 위해 준비한 주제, ‘자기자비(Self-compassion)’ 입니다. 자기자비는 자신이 힘들거나 실수했을 때 비난이 아닌 연민과 지지를 보내는 태도를 말해요. 심리학자 크리스틴 네프(Dr. Kristin Neff)는 자기자비를 “자신을 있는 그대로 수용하고, 인간으로서의 불완전함을 이해하며, 고통의 순간에 스스로에게 친절을 보내는 것”이라고 정의했어요. 이 글에서는 자기자비가 왜 중요한지, 나의 자기자비 ..

스트레스를 견디는 힘, 회복탄력성에서 시작됩니다 같은 일을 겪어도 왜 어떤 사람은 금방 일어나고, 어떤 사람은 무너지기까지 할까요? 살면서 피할 수 없는 스트레스. 하지만 그 스트레스를 어떻게 받아들이고, 회복하느냐는 사람마다 다릅니다. 그리고 이 차이를 만드는 것이 바로 감정 회복탄력성입니다. 회복탄력성이란 어려움과 스트레스를 겪었을 때 무너지지 않고 다시 회복하는 심리적 힘을 말합니다.오늘은 감정 회복탄력성을 스스로 점검해볼 수 있는 심리검사와 함께, 내 감정 회복력의 수준을 이해하고, 어떻게 키워나갈 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요. 감정 회복탄력성이란 무엇인가요?회복탄력성(Resilience)은 원래 역경, 트라우마, 위기를 경험한 뒤에도 잘 적응하는 능력을 뜻해요. 심리학..

관계 속 내 감정의 진짜 정체, 애착유형으로 풀어보기 나는 왜 항상 관계에서 비슷한 어려움을 겪을까? 연애를 하거나 친한 친구와의 관계에서도 비슷한 문제가 반복되는 경험, 한 번쯤 있으신가요? ‘왜 또 이런 상황이 생기지?’라고 답답해했던 적이 있다면, 당신의 ‘애착유형’을 살펴볼 필요가 있습니다. 📌 애착유형, 간단히 살펴보자애착유형은 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.안정형: 관계 속에서 편안함을 느끼고 친밀함을 쉽게 받아들입니다.회피형: 너무 가까워지면 불편하고 혼자 있는 시간을 자주 필요로 합니다.불안형: 상대방이 나를 떠날까봐 불안해하며 지속적으로 관심과 애정을 확인하려 합니다.혼란형(불안-회피형): 친밀감을 원하면서도 동시에 불편해하며 혼란스러워 합니다. ✅ 자가진단 체크리스트..

왜 ‘가치’를 먼저 알아야 할까요?우리는 매일 선택의 순간을 마주합니다.작게는 오늘 무엇을 먹을지, 크게는 어떤 일을 하며 살아갈지를 고민하죠.그 모든 선택에는 ‘내가 중요하게 여기는 가치’가 자연스럽게 담겨 있습니다.하지만 그 가치를 분명히 알지 못한 채 선택을 반복하다 보면, 남의 기준에 휘둘리거나, 선택에 대한 후회가 쌓이기 쉽습니다. 그래서 오늘은, 나의 삶을 더 단단하게 만들어주는 핵심 가치를 찾는 3단계 질문을 함께 나누고자 합니다. ✨ STEP 1. 내가 자랑스러웠던 순간은 언제였나요?먼저, 스스로가 정말 뿌듯했던 순간을 떠올려봅니다. 누군가 알아주지 않아도, 나 스스로 만족스럽고 의미 있었던 순간이 무엇이었나요? (예시)다른 사람을 도와줄 수 있었던 순간어려운 목표를 끝까지..