생각중단기법 (1) 썸네일형 리스트형 반복적인 생각(Overthinking)에서 벗어나는 법 멈추지 않는 생각, 나를 지치게 만들다아래와 같이 하루에도 수십 번씩 같은 생각을 반복하며 스스로를 괴롭힌 적이 있지 않나요? ✔ "내가 제대로 말했을까?" ✔ "앞으로 어떻게 해야 하지?" ✔ "왜 나는 항상 이런 실수를 할까?" 같은 생각들이 끊임없이 떠오르는 경험은 저를 포함하여 누구에게나 익숙할 것입니다. 이를 반복적인 생각(Overthinking)이라고 하며, 이는 단순한 고민을 넘어서 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반복적인 생각은 불안, 스트레스, 우울증과 깊은 관련이 있으며, 문제 해결보다는 오히려 더 깊은 걱정 속에 빠지게 만듭니다. 연구에 따르면, 같은 문제를 지속적으로 생각할수록 뇌는 더 강한 스트레스 반응을 보이며, 감정 조절 능력이 약화된다고 합니다. 따라.. 이전 1 다음
