욤뇽의 행복이지

스트레스를 견디는 힘, 회복탄력성에서 시작됩니다 같은 일을 겪어도 왜 어떤 사람은 금방 일어나고, 어떤 사람은 무너지기까지 할까요? 살면서 피할 수 없는 스트레스. 하지만 그 스트레스를 어떻게 받아들이고, 회복하느냐는 사람마다 다릅니다. 그리고 이 차이를 만드는 것이 바로 감정 회복탄력성입니다. 회복탄력성이란 어려움과 스트레스를 겪었을 때 무너지지 않고 다시 회복하는 심리적 힘을 말합니다.오늘은 감정 회복탄력성을 스스로 점검해볼 수 있는 심리검사와 함께, 내 감정 회복력의 수준을 이해하고, 어떻게 키워나갈 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요. 감정 회복탄력성이란 무엇인가요?회복탄력성(Resilience)은 원래 역경, 트라우마, 위기를 경험한 뒤에도 잘 적응하는 능력을 뜻해요. 심리학..

퇴근 후에도 스트레스가 풀리지 않는다면?퇴근 후 집에 도착했는데도 일 생각이 떠나지 않고 머릿속이 복잡한 경험, 혹시 해본 적 있나요?하루 종일 업무로 지친 몸과 마음을 풀어야 하는데,✔ "오늘 실수한 게 계속 생각나…"✔ "내일 해야 할 일 때문에 긴장이 풀리지 않아."✔ "스트레스를 해소하고 싶은데, 뭘 해야 할지 모르겠어." 이렇게 퇴근 후에도 스트레스를 제대로 해소하지 못하면, 다음 날 아침까지 피로가 쌓이고 장기적으로 번아웃과 불안감을 유발할 수 있어요. 💡 그렇다면, 퇴근 후 단 10분만 투자해서 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법은 없을까요?지금부터 즉시 실천 가능한 5가지 습관을 소개할게요! 1. "디지털 디톡스 10분" – 스마트폰을 내려놓으면 뇌가 쉰다퇴근 후 무의식..

스트레스를 줄이는 방법, 음식에도 답이 있다!스트레스를 받을 때 우리는 보통 운동, 명상, 취미 활동 등을 떠올리지만, 음식이 스트레스 해소에 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 실제로 우리의 뇌는 음식과 직접적으로 연결되어 있어, 올바른 식습관이 스트레스 완화와 기분 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 💡 혹시 이런 경험이 있나요?✔ 스트레스받을 때 단 음식이 당긴다.✔ 피곤할 때 짜거나 기름진 음식이 생각난다.✔ 식사를 건너뛰면 짜증이 나거나 불안해진다. 이는 단순한 기분 변화가 아니라, 우리 몸이 스트레스와 싸우기 위해 특정 영양소를 필요로 한다는 신호일 수도 있어요. 그렇다면, 어떤 음식이 스트레스를 줄이는 데 효과적일까요? 지금부터 과학적으로 검증된 스트레스 완화에 좋은 의외의 음식 7가..