자기비난을 멈추고, 나 자신에게 다정해지는 연습 “나는 왜 이렇게 못했을까.” “또 실수했네. 바보 같아.” 혹시 이런 말을 스스로에게 자주 건네고 있진 않으신가요? 우리는 친구나 가족이 힘들어할 때는 위로와 응원을 보내지만, 정작 자신에게는 놀랄 만큼 냉혹한 말을 하곤 합니다. 오늘은 그런 당신을 위해 준비한 주제, ‘자기자비(Self-compassion)’ 입니다. 자기자비는 자신이 힘들거나 실수했을 때 비난이 아닌 연민과 지지를 보내는 태도를 말해요. 심리학자 크리스틴 네프(Dr. Kristin Neff)는 자기자비를 “자신을 있는 그대로 수용하고, 인간으로서의 불완전함을 이해하며, 고통의 순간에 스스로에게 친절을 보내는 것”이라고 정의했어요. 이 글에서는 자기자비가 왜 중요한지, 나의 자기자비 ..
