📌 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까? 밤이 되면 몸은 피곤한데도 잠이 오지 않는 경험, 해본 적 있나요?✔ 누워서 30분 넘게 뒤척인다.✔ 자려고 하면 온갖 생각이 떠오른다.✔ 깊게 자지 못하고 자주 깬다. 이런 수면 부족이 계속되면, 낮 동안 집중력이 떨어지고 피로감이 쌓이면서 스트레스도 증가할 수 있어요.하지만 매일 단 10분만 투자하면, 더 깊고 편안한 숙면을 유도할 수 있는 방법이 있습니다! 💡 오늘부터 따라 할 수 있는 ‘하루 10분 숙면 루틴’을 소개합니다! 💡 1. "30초 호흡법" – 뇌를 빠르게 안정시키는 첫 단계잠들기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 ‘호흡을 조절하는 것’이에요.호흡을 천천히 조절하면 뇌가 긴장을 풀고 ‘수면 모드’로 전환되도록 도와줍니다. 📌 호흡을 활용한 숙..
