욤뇽의 행복이지

“도와주지 않으면 마음이 불편해요.” - 친구가 힘들어 보이면 내가 먼저 연락해야 할 것 같고, - 연인이 감정적으로 불안해하면 내 기분도 무너지고,- 누군가 문제를 겪고 있으면 어떻게든 해결해줘야 직성이 풀려요. 그런데, 이런 모습이 왜 점점 나를 지치게 만들까요?나는 왜 타인의 감정까지 책임지려는 걸까요? 이것이 바로 '구원자 콤플렉스'구원자 콤플렉스(Savior Complex)란, 자신이 타인을 도와야만 하고, 그 사람의 문제를 해결하거나 감정을 안정시켜야 한다고 믿는 심리적 패턴을 말합니다. 표면적으로는 착하고 헌신적인 사람처럼 보이지만, 내면 깊숙이에는✔️ 타인에게 인정받고 싶다✔️ 관계를 잃는 것이 두렵다✔️ 내가 쓸모 있는 사람임을 느끼고 싶다 는 심리적 결핍이 숨어 있는 경우가 많아요. ..

"읽씹은 미안한데, 답장할 힘이 없어요"알림은 뜨는데, 보긴 봤는데, 답장은 왜 이렇게 귀찮을까요? 이상하게 연락이 끊기는 건 싫고, 막상 답장을 하려니 귀찮고 부담스러운 이 애매한 마음,혹시 나만 이런가?생각해본 적 있지 않으세요? 사실 많은 사람들이 이 모순된 감정을 매일 겪고 있어요. 심리학에서는 이를 ‘소셜 피로감(Social Fatigue)’ 이라고 부르기도 해요. "연락은 좋지만, 대화는 피곤한 이유"✔️ 1. 끝나지 않는 대화의 부담감"답장을 하면 또 답장이 올 텐데…""대화가 이어지면 또 계속 말 걸어야 하나?" 가벼운 인사 하나가 끝나지 않는 대화로 이어질까 봐 아예 시작을 미루는 거죠.특히 피곤하거나 감정이 지쳐 있을 때는 이 사소한 부담감조차 크게 느껴집니다. ✔️ 2. '잘해야..

"잠깐만 본다더니, 왜 또 한 시간이 지났을까?" "SNS를 끊을 수가 없어요."아침에 눈을 뜨자마자 SNS를 켠다. 잠들기 직전까지도 무의식적으로 피드를 스크롤한다. 공부하다, 일하다, 심심할 때마다 SNS를 확인한다. 이 패턴, 혹시 익숙하지 않나요? SNS 중독(SNS addiction)은 단순한 습관이 아닙니다.우리의 집중력, 감정 조절, 심지어 삶의 만족도까지 조용히 갉아먹는 매우 심각한 문제로 이어질 수 있어요. SNS가 우리 뇌에 미치는 영향✔️ 즉각적인 보상 시스템 자극SNS는 아주 빠르게 '좋아요', '댓글', '알림' 같은 보상을 제공합니다.이것은 뇌의 도파민 시스템을 과도하게 활성화시켜 '더 많은 보상'을 갈망하게 만들어요.게시물을 올렸을 때 즉각 반응이 오면 기분이 좋아지고,..

왜 우리는 인스타그램과 틱톡에서 다른 사람이 되는 걸까? 왜 플랫폼마다 우리의 태도가 달라질까?SNS를 사용할 때, 플랫폼에 따라 내가 올리는 글, 사진, 말투가 달라진다는 걸 느껴본 적 있나요?인스타그램에선 더 화려하고 멋있게페이스북에선 비교적 편안하고 일상적으로틱톡에선 가볍고 재미있게 같은 나인데, 어떤 앱을 열고 있느냐에 따라 ‘표현하는 나’가 달라지는 이유,오늘은 바로 이걸 심리학적으로 분석해볼게요. 1. 인스타그램 – ‘보여주기’와 ‘인정 욕구’의 심리 ✔️ 핵심 심리내가 얼마나 멋진지 보여주고 싶다.사람들에게 긍정적 평가를 받고 싶다. ✔️ 특징사진과 영상 중심화려한 순간, 성공, 여행, 외모 강조‘좋아요’ 수, 팔로워 수에 민감 ✔️ 왜 이런 심리가 나타날까?인스타그램은 비주얼 중심 ..

‘잘 지내 보이지만’ 이상하게 점점 멀어지는 이유는 무엇일까? “SNS에선 괜찮은데, 왜 사람들과는 어색할까?”카페에서 혼자 커피를 마시며 찍은 감성샷가족과의 나들이친구들과의 모임 인증샷화면 속 나는 늘 즐겁고, 잘 지내고 있는 것처럼 보이죠. 그런데 이상하게도, 실제로는 점점 사람들과 멀어지고 있는 느낌, 혹은 진짜 가까운 사람이 별로 없는 것 같은 외로움,혹시 느껴본 적 있나요? ‘SNS가 관계를 더 가깝게 해준다’는 말은 어쩌면 절반만 진실일지 모릅니다. 이번 글에서는 SNS가 내 인간관계를 망치고 있다는 신호들을 파악하고, 관계 개선을 위한 팁까지 알려드릴게요. 관계를 망가뜨리는 SNS 사용 습관 5가지1. 대화 대신 ‘좋아요’로만 소통하고 있다면예전에는 친구에게 전화하거나 메시지를 보내 안부..

부동산 투자, 감정이 개입되면 위험한 이유부동산 투자는 단순한 숫자 싸움이 아니다. 많은 투자자들이 수익을 기대하면서도, 실수하는 가장 큰 이유는 바로 감정적인 결정을 내리기 때문입니다. 집을 구매할 때 '이 집이 좋아 보인다', '왠지 느낌이 좋다', '안 사면 후회할 것 같다'는 감정이 앞서면, 논리적인 판단보다 직관적이고 비합리적인 선택을 하게 됩니다. 심리학적으로도 사람은 투자 결정을 내릴 때 여러 가지 감정적 오류에 빠지기 쉽다고 합니다. 특히 손실 회피 편향(Loss Aversion), 군중 심리(Herd Mentality), 확증 편향(Confirmation Bias) 등의 심리적 요인이 투자 실패를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 감정이 부동산 투자에서 얼마나 큰 영향을 미치는지 심리학..

“좋은 선택은 운이 아니라, 태도와 기준의 문제다.”1. 왜 어떤 선택은 항상 후회로 이어질까? “또 그걸 선택했네…”“이럴 줄 알았는데, 왜 또 그렇게 했을까?”“내가 문제인가? 선택을 정말 못하는 것 같아.” 이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 사람들은 누구나 선택을 반복하며 살아갑니다. 하지만 그 선택들이 계속해서 후회, 무기력, 실패로 이어진다면 단지 운이 없었던 걸까요? 오늘은 실패를 부르는 선택의 심리적 원인과 패턴, 그리고 성공적인 선택을 위한 기준 설정법을 함께 나눠보려 해요. 2. 실패를 부르는 선택의 공통적인 특징들📍 1) 감정에 휘둘리는 선택순간의 분노, 외로움, 불안 같은 감정에 따라 내린 선택은 후회로 이어질 가능성이 높습니다.• 화가 나서 퇴사 통보• 불안해서 무리한..

📌 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까? 밤이 되면 몸은 피곤한데도 잠이 오지 않는 경험, 해본 적 있나요?✔ 누워서 30분 넘게 뒤척인다.✔ 자려고 하면 온갖 생각이 떠오른다.✔ 깊게 자지 못하고 자주 깬다. 이런 수면 부족이 계속되면, 낮 동안 집중력이 떨어지고 피로감이 쌓이면서 스트레스도 증가할 수 있어요.하지만 매일 단 10분만 투자하면, 더 깊고 편안한 숙면을 유도할 수 있는 방법이 있습니다!   💡 오늘부터 따라 할 수 있는 ‘하루 10분 숙면 루틴’을 소개합니다!  💡 1. "30초 호흡법" – 뇌를 빠르게 안정시키는 첫 단계잠들기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 ‘호흡을 조절하는 것’이에요.호흡을 천천히 조절하면 뇌가 긴장을 풀고 ‘수면 모드’로 전환되도록 도와줍니다. 📌 호흡을 활용한 숙..

📌 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까?밤이 되면 침대에 누워도 잠이 오지 않는 경험, 해본 적 있나요?✔ 눈을 감고 30분 넘게 뒤척인다.✔ 자는 도중 여러 번 깨서 숙면을 취하지 못한다.✔ 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤하다. 이처럼 불면증(Insomnia)은 단순한 수면 문제가 아니라, 신체적 & 정신적 건강에도 영향을 미칠 수 있어요.💡 실제로 연구에 따르면, 불면증이 지속되면✔ 집중력 저하 & 기억력 감퇴✔ 우울증 & 불안장애 위험 증가✔ 심혈관 질환 & 면역력 저하 이처럼 다양한 부작용이 발생할 수 있어요.그렇다면, 과학적으로 입증된 가장 효과적인 불면증 해결 습관은 무엇일까요?지금부터 단순한 ‘수면 팁’을 넘어, 실제 연구 결과를 바탕으로 한 실천 가능한 습관 5가지를 소개할게요!  💡 ..

1. 아무것도 하기 싫은 기분, 대체 왜 그런 걸까?가끔 아무 이유 없이 아무것도 하기 싫고, 몸과 마음이 무거운 날이 있죠.해야 할 일이 머릿속에 떠오르지만, 도무지 손이 가지 않고 소파나 침대에서 벗어나고 싶지 않은 날. 이런 감정을 무조건 게으름이나 의지 부족으로 생각하면 오히려 더 큰 스트레스를 받을 수 있어요.   심리학적으로 볼 때, 아무것도 하기 싫은 상태는 크게 ‘심리적 번아웃’, ‘결정 피로’, ‘우울감’ 등과 관련이 있습니다. 일이나 학업, 인간관계에서 오는 스트레스가 쌓이면 뇌는 자동적으로 ‘휴식’이 필요하다고 신호를 보내는데, 이때 신체 에너지가 급격히 떨어지면서 무기력함이 찾아와요. 또한, 선택해야 할 것이 많거나 감정 소모가 심한 일이 반복될 경우 ‘결정 피로(Decision F..