욤뇽의 행복이지

“나는 뭐가 특별하지…?”누군가에게 이렇게 물어본 적 있지 않나요? “나, 진짜 잘하는 게 뭐지?”“나는 어떤 사람이야?”“내가 가진 ‘좋은 점’은 뭘까?” 우리는 자주 자신의 단점, 부족함, 실수에 집중하지만, 사실 더 중요한 건 “내가 가진 강점”이에요.오늘은 나의 숨은 강점을 찾아주는 심리검사, VIA 성격 강점 검사를 소개할게요. VIA 성격 강점 검사란?VIA(Values In Action) 강점 검사는 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)과 크리스 피터슨 박사가 개발한긍정심리학 기반의 대표적인 자기이해 검사입니다. 이 검사는 인간이 지닌 24가지 성격 강점을 측정해 나만의 고유한 강점 프로파일을 보여줘요. 여기서 말하는 ‘강점’은 단순히 잘하는 것이 아니..

스트레스를 마주할 때, 나만의 대처 패턴이 있다누구나 스트레스를 받습니다. 하지만 그 스트레스에 어떻게 반응하느냐는 사람마다 정말 다르죠. 어떤 사람은 문제를 해결하려 애쓰고, 어떤 사람은 감정에 휩쓸려 울거나 화를 냅니다. 또 어떤 사람은 그저 ‘아무 일 없던 척’ 회피해버리기도 해요. 이처럼 스트레스 상황에서 보이는 반응의 차이는 단지 성격 때문만은 아닙니다. 우리에게는 각자 고유의 ‘스트레스 대처 스타일(Coping Style)’이 있기 때문이죠. 오늘 글에서는 나의 스트레스 대처 방식이 무엇인지 알아볼 수 있는 간단한 심리검사와 함께, 유형별 특징, 장단점, 그리고 균형 있게 대처하기 위한 팁까지 알려드릴게요. 스트레스 대처 스타일 유형스트레스에 대처하는 방식은 크게 세 가지로 나눌 수 있어요. ..

자기비난을 멈추고, 나 자신에게 다정해지는 연습 “나는 왜 이렇게 못했을까.” “또 실수했네. 바보 같아.” 혹시 이런 말을 스스로에게 자주 건네고 있진 않으신가요? 우리는 친구나 가족이 힘들어할 때는 위로와 응원을 보내지만, 정작 자신에게는 놀랄 만큼 냉혹한 말을 하곤 합니다. 오늘은 그런 당신을 위해 준비한 주제, ‘자기자비(Self-compassion)’ 입니다. 자기자비는 자신이 힘들거나 실수했을 때 비난이 아닌 연민과 지지를 보내는 태도를 말해요. 심리학자 크리스틴 네프(Dr. Kristin Neff)는 자기자비를 “자신을 있는 그대로 수용하고, 인간으로서의 불완전함을 이해하며, 고통의 순간에 스스로에게 친절을 보내는 것”이라고 정의했어요. 이 글에서는 자기자비가 왜 중요한지, 나의 자기자비 ..

스트레스를 견디는 힘, 회복탄력성에서 시작됩니다 같은 일을 겪어도 왜 어떤 사람은 금방 일어나고, 어떤 사람은 무너지기까지 할까요? 살면서 피할 수 없는 스트레스. 하지만 그 스트레스를 어떻게 받아들이고, 회복하느냐는 사람마다 다릅니다. 그리고 이 차이를 만드는 것이 바로 감정 회복탄력성입니다. 회복탄력성이란 어려움과 스트레스를 겪었을 때 무너지지 않고 다시 회복하는 심리적 힘을 말합니다.오늘은 감정 회복탄력성을 스스로 점검해볼 수 있는 심리검사와 함께, 내 감정 회복력의 수준을 이해하고, 어떻게 키워나갈 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요. 감정 회복탄력성이란 무엇인가요?회복탄력성(Resilience)은 원래 역경, 트라우마, 위기를 경험한 뒤에도 잘 적응하는 능력을 뜻해요. 심리학..

관계 속 내 감정의 진짜 정체, 애착유형으로 풀어보기 나는 왜 항상 관계에서 비슷한 어려움을 겪을까? 연애를 하거나 친한 친구와의 관계에서도 비슷한 문제가 반복되는 경험, 한 번쯤 있으신가요? ‘왜 또 이런 상황이 생기지?’라고 답답해했던 적이 있다면, 당신의 ‘애착유형’을 살펴볼 필요가 있습니다. 📌 애착유형, 간단히 살펴보자애착유형은 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.안정형: 관계 속에서 편안함을 느끼고 친밀함을 쉽게 받아들입니다.회피형: 너무 가까워지면 불편하고 혼자 있는 시간을 자주 필요로 합니다.불안형: 상대방이 나를 떠날까봐 불안해하며 지속적으로 관심과 애정을 확인하려 합니다.혼란형(불안-회피형): 친밀감을 원하면서도 동시에 불편해하며 혼란스러워 합니다. ✅ 자가진단 체크리스트..

부동산 가격이 오를수록 더 사고 싶은 이유?부동산 시장에서는 종종 “집값이 오르면 더 사고 싶고, 떨어지면 사기 꺼려지는” 현상이 나타납니다.이성적으로 생각하면 "가격이 낮을 때 사는 것이 유리한 것 아닌가?" 싶지만, 실제로 많은 사람들이 가격이 상승할 때 더 적극적으로 구매하려 하죠.✔ 왜 사람들은 집값이 상승할 때 더 불안해하며, 매수 심리가 강해질까?✔ 부동산 시장에서 ‘군중 심리’가 어떻게 작용할까?✔ 이 감정에서 벗어나 합리적인 판단을 하는 방법은 무엇일까? 또한 집값이 상승할수록 "지금이라도 사야 한다"는 심리가 강해집니다. 이는 단순한 경제적 논리가 아니라, 우리의 감정과 심리가 크게 작용하기 때문입니다. ✔ "지금 안 사면 영원히 기회가 없을 것 같은 느낌"✔ "남들은 다 사는데, 나..

감정 기복이 심한 사람과의 관계는 왜 힘들까?누군가는 기분이 좋았다가도 갑자기 차갑게 변하고, 때로는 별다른 이유 없이 화를 내기도 합니다.이런 감정 기복이 심한 사람과 관계를 유지하는 것은 쉽지 않으며, 상대방도 이를 조절하기 어려워하는 경우가 많습니다.하지만 감정 기복이 심한 사람이 항상 나쁜 사람은 아닙니다. 그들은 단순히 감정을 다루는 방법을 모르거나, 내면에서 겪는 어려움이 있을 수 있습니다.이들을 이해하고 건강한 관계를 유지하는 방법을 알면, 불필요한 갈등을 줄이고 관계를 보다 원활하게 이어갈 수 있습니다. 오늘은 감정 기복이 심한 사람과 관계를 유지하는 실질적인 방법 5가지를 소개하겠습니다. 1. 상대의 감정에 휘둘리지 않는다감정 기복이 심한 사람과 가까이 있으면, 상대의..

왜 ‘가치’를 먼저 알아야 할까요?우리는 매일 선택의 순간을 마주합니다.작게는 오늘 무엇을 먹을지, 크게는 어떤 일을 하며 살아갈지를 고민하죠.그 모든 선택에는 ‘내가 중요하게 여기는 가치’가 자연스럽게 담겨 있습니다.하지만 그 가치를 분명히 알지 못한 채 선택을 반복하다 보면, 남의 기준에 휘둘리거나, 선택에 대한 후회가 쌓이기 쉽습니다. 그래서 오늘은, 나의 삶을 더 단단하게 만들어주는 핵심 가치를 찾는 3단계 질문을 함께 나누고자 합니다. ✨ STEP 1. 내가 자랑스러웠던 순간은 언제였나요?먼저, 스스로가 정말 뿌듯했던 순간을 떠올려봅니다. 누군가 알아주지 않아도, 나 스스로 만족스럽고 의미 있었던 순간이 무엇이었나요? (예시)다른 사람을 도와줄 수 있었던 순간어려운 목표를 끝까지..

왜 일요일 밤마다 우울해질까?일요일 저녁이 되면 왠지 모르게 기분이 가라앉고, 다가오는 월요일을 생각하면 마음이 무거워지지는 않나요?이런 현상을 “Sunday Night Blues”라고 합니다.이는 단순한 기분 변화가 아니라 심리학적으로도 설명 가능한 현상이죠.✔ 주말이 끝나가는 것이 아쉬워서✔ 다음 주 일정이 부담스럽게 느껴져서✔ "이번 주말도 제대로 쉬지 못했어…"라는 후회 때문에 이러한 이유들로 전 세계적으로 많은 사람들이 일요일 밤 우울감을 경험합니다.그렇다면 우리는 Sunday Night Blues를 어떻게 극복할 수 있을까요? 물론!! 퇴사와 함께 고쳐지는 병일 수 있지만, 아직 우리에겐 힘들고 고되지만 평범한 일상을 지내야 할 이유가 있으니까요. 오늘은 일요일 밤만 되면 우울해지는 이유와,..

퇴근 후에도 스트레스가 풀리지 않는다면?퇴근 후 집에 도착했는데도 일 생각이 떠나지 않고 머릿속이 복잡한 경험, 혹시 해본 적 있나요?하루 종일 업무로 지친 몸과 마음을 풀어야 하는데,✔ "오늘 실수한 게 계속 생각나…"✔ "내일 해야 할 일 때문에 긴장이 풀리지 않아."✔ "스트레스를 해소하고 싶은데, 뭘 해야 할지 모르겠어." 이렇게 퇴근 후에도 스트레스를 제대로 해소하지 못하면, 다음 날 아침까지 피로가 쌓이고 장기적으로 번아웃과 불안감을 유발할 수 있어요. 💡 그렇다면, 퇴근 후 단 10분만 투자해서 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법은 없을까요?지금부터 즉시 실천 가능한 5가지 습관을 소개할게요! 1. "디지털 디톡스 10분" – 스마트폰을 내려놓으면 뇌가 쉰다퇴근 후 무의식..