어린 시절 상처가 성인인 나에게 미치는 영향
어린 시절의 상처, 평생을 따라다닌다어린 시절의 트라우마(Trauma)는 단순한 기억이 아니라, 뇌와 신체에 깊은 흔적을 남겨 성인이 된 후에도 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 어린 시절 겪은 정서적 학대, 방임, 가정 폭력, 부모의 이혼, 심각한 질병 또는 사고 등은 뇌의 발달 과정에 직접적인 영향을 미쳐 우울증, 불안장애, 대인관계 문제, 자기 파괴적인 행동을 유발할 가능성이 높습니다. 미국 심리학회(American Psychological Association, APA)에 따르면, 어린 시절 트라우마를 경험한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 성인이 되었을 때 정신 질환을 겪을 확률이 두 배 이상 높다고 합니다. 또한, 트라우마가 지속되면 뇌의 구조적 변화까지 초래할 수 있으며, 이는 ..
수면 부족, 충분히 자야 하는 이유!
우리는 충분히 자고 있을까?현대 사회에서 수면 부족은 너무나 흔한 문제가 되었습니다. 바쁜 업무 일정, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용 증가, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 하루 평균 6시간 이하의 수면을 취하고 있죠. 하지만 연구에 따르면 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이며, 이보다 적게 잘 경우 다양한 신체적·정신적 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 불안, 우울증, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 심화시키는 주요 요인 중 하나로 꼽힙니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 뇌를 회복시키고 감정을 조절하며, 스트레스를 해소하는 중요한 과정입니다. 하지만 우리가 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 감정 조절 기능이 저하되고, 부정적..
