수면 부족, 충분히 자야 하는 이유!
우리는 충분히 자고 있을까?현대 사회에서 수면 부족은 너무나 흔한 문제가 되었습니다. 바쁜 업무 일정, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 사용 증가, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 하루 평균 6시간 이하의 수면을 취하고 있죠. 하지만 연구에 따르면 성인의 적정 수면 시간은 7~9시간이며, 이보다 적게 잘 경우 다양한 신체적·정신적 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 불안, 우울증, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 심화시키는 주요 요인 중 하나로 꼽힙니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것이 아니라, 뇌를 회복시키고 감정을 조절하며, 스트레스를 해소하는 중요한 과정입니다. 하지만 우리가 충분한 수면을 취하지 못하면 뇌의 감정 조절 기능이 저하되고, 부정적..
