욤뇽의 행복이지

감정 기복이 심한 사람과의 관계는 왜 힘들까?누군가는 기분이 좋았다가도 갑자기 차갑게 변하고, 때로는 별다른 이유 없이 화를 내기도 합니다.이런 감정 기복이 심한 사람과 관계를 유지하는 것은 쉽지 않으며, 상대방도 이를 조절하기 어려워하는 경우가 많습니다.하지만 감정 기복이 심한 사람이 항상 나쁜 사람은 아닙니다. 그들은 단순히 감정을 다루는 방법을 모르거나, 내면에서 겪는 어려움이 있을 수 있습니다.이들을 이해하고 건강한 관계를 유지하는 방법을 알면, 불필요한 갈등을 줄이고 관계를 보다 원활하게 이어갈 수 있습니다. 오늘은 감정 기복이 심한 사람과 관계를 유지하는 실질적인 방법 5가지를 소개하겠습니다. 1. 상대의 감정에 휘둘리지 않는다감정 기복이 심한 사람과 가까이 있으면, 상대의..

왜 ‘가치’를 먼저 알아야 할까요?우리는 매일 선택의 순간을 마주합니다.작게는 오늘 무엇을 먹을지, 크게는 어떤 일을 하며 살아갈지를 고민하죠.그 모든 선택에는 ‘내가 중요하게 여기는 가치’가 자연스럽게 담겨 있습니다.하지만 그 가치를 분명히 알지 못한 채 선택을 반복하다 보면, 남의 기준에 휘둘리거나, 선택에 대한 후회가 쌓이기 쉽습니다. 그래서 오늘은, 나의 삶을 더 단단하게 만들어주는 핵심 가치를 찾는 3단계 질문을 함께 나누고자 합니다. ✨ STEP 1. 내가 자랑스러웠던 순간은 언제였나요?먼저, 스스로가 정말 뿌듯했던 순간을 떠올려봅니다. 누군가 알아주지 않아도, 나 스스로 만족스럽고 의미 있었던 순간이 무엇이었나요? (예시)다른 사람을 도와줄 수 있었던 순간어려운 목표를 끝까지..

왜 일요일 밤마다 우울해질까?일요일 저녁이 되면 왠지 모르게 기분이 가라앉고, 다가오는 월요일을 생각하면 마음이 무거워지지는 않나요?이런 현상을 “Sunday Night Blues”라고 합니다.이는 단순한 기분 변화가 아니라 심리학적으로도 설명 가능한 현상이죠.✔ 주말이 끝나가는 것이 아쉬워서✔ 다음 주 일정이 부담스럽게 느껴져서✔ "이번 주말도 제대로 쉬지 못했어…"라는 후회 때문에 이러한 이유들로 전 세계적으로 많은 사람들이 일요일 밤 우울감을 경험합니다.그렇다면 우리는 Sunday Night Blues를 어떻게 극복할 수 있을까요? 물론!! 퇴사와 함께 고쳐지는 병일 수 있지만, 아직 우리에겐 힘들고 고되지만 평범한 일상을 지내야 할 이유가 있으니까요. 오늘은 일요일 밤만 되면 우울해지는 이유와,..

퇴근 후에도 스트레스가 풀리지 않는다면?퇴근 후 집에 도착했는데도 일 생각이 떠나지 않고 머릿속이 복잡한 경험, 혹시 해본 적 있나요?하루 종일 업무로 지친 몸과 마음을 풀어야 하는데,✔ "오늘 실수한 게 계속 생각나…"✔ "내일 해야 할 일 때문에 긴장이 풀리지 않아."✔ "스트레스를 해소하고 싶은데, 뭘 해야 할지 모르겠어." 이렇게 퇴근 후에도 스트레스를 제대로 해소하지 못하면, 다음 날 아침까지 피로가 쌓이고 장기적으로 번아웃과 불안감을 유발할 수 있어요. 💡 그렇다면, 퇴근 후 단 10분만 투자해서 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법은 없을까요?지금부터 즉시 실천 가능한 5가지 습관을 소개할게요! 1. "디지털 디톡스 10분" – 스마트폰을 내려놓으면 뇌가 쉰다퇴근 후 무의식..

이유 없는 불안, 나만 그런 걸까? 가끔 이유 없이 불안한 기분이 들 때가 있지 않나요?특별한 사건이 없었는데도 가슴이 답답하고, 미래가 불안하게 느껴지거나, 괜히 초조한 느낌이 들기도 합니다."왜 이런 감정이 드는 걸까?""나는 멀쩡한데, 왜 자꾸 불안할까?" 이런 감정은 누구나 한 번쯤 경험하지만, 그 원인을 정확히 알지 못하면 더 불안해질 수 있습니다.오늘은 이유 없는 불안을 느끼는 숨겨진 심리적 원인 5가지를 분석하고, 이를 극복할 수 있는 실질적인 방법까지 함께 알아보겠습니다. 1. 해결되지 않은 무의식적 스트레스우리는 일상 속에서 다양한 스트레스를 받지만, 그것이 완전히 해소되지 않고 쌓이면 무의식적으로 불안감으로 변할 수 있습니다. 💬 예를 들어 이런 상황이 있을 수 ..

아침 불안, 왜 이렇게 심할까?많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 이유 없이 불안감을 느끼거나, 하루를 시작하기 힘들어하는 경험을 합니다.특히, 출근이나 중요한 일정이 있는 날에는 가슴이 답답하고 머릿속이 복잡해지면서 스트레스가 극대화되곤 하죠. 💡 혹시 이런 경험이 있나요?✔ "아침에 눈 뜨자마자 걱정이 밀려온다."✔ "출근 준비할 때부터 가슴이 답답하고 불안하다."✔ "하루가 시작되기도 전에 기운이 빠지고 피곤하다." 아침 불안은 단순한 기분 문제가 아니라, 우리의 뇌와 호르몬 변화와도 관련이 깊습니다.특히, 코르티솔(스트레스 호르몬)이 아침에 가장 높아지는 시간대이기 때문에, 이 시기에 제대로 컨트롤하지 않으면 하루 종일 불안이 지속될 수 있는거죠. 그렇다면 아침에 불안감이 심할 때, 단 3분 만..

왜 어떤 사람들은 자연스럽게 멀어질까? 사람과의 관계에서 특별히 잘못한 것이 없음에도 불구하고, 주변 사람들이 자연스럽게 거리감을 두는 경우가 있죠.“나는 나름대로 잘 지내고 있다고 생각하는데, 왜 사람들과의 관계가 어려울까?”혹시 이런 고민을 해본 적이 있다면, 무의식적으로 타인에게 불편함을 주는 행동을 하고 있을지도 몰라요. 우리는 대화를 나누거나 함께 시간을 보내면서 상대방의 말투, 태도, 행동에서 알게 모르게 신호를 받습니다. 이 신호가 부정적으로 인식되면, 사람들은 서서히 거리를 두려 하죠. 오늘은 사람들이 무의식적으로 멀리하는 사람들의 5가지 특징을 알아보고, 그러한 사람이 '나 자신'라는 가정하에 이를 개선할 수 있는 실천법까지 함께 살펴볼게요.   ✅1. 부정적인 감정을 자주 내뿜는다누구나..

‘구원자 콤플렉스(Savior Complex)’는 특히 가스라이팅, 그루밍 교제, 불균형한 인간관계에서 자주 나타나는 심리적 패턴입니다.✔ 상대방을 돕고 구해줘야 한다는 강한 욕구를 가진 사람들이 이 패턴에 빠질 가능성이 높습니다✔ 문제는, 이런 심리가 자신도 모르게 ‘조종당하는 관계’로 이어질 수 있다는 점입니다. 그렇다면 정확하게 구원자 콤플렉스가 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 심리학적 근거와 함께 자세히 설명해드릴게요!  📌 1. 구원자 콤플렉스(Savior Complex)란?💡 구원자 콤플렉스는 ‘내가 이 사람을 도와야만 한다’는 강한 신념을 가지는 심리적 패턴입니다.✔ 특히, 연애나 인간관계에서 상대방을 ‘구해야 할 존재’로 인식하면서, 스스로를 희생하는 형태로 나..

그루밍 교제나 가스라이팅 같은 심리적 조종이 포함된 연애 범죄는 특정한 유형의 사람들이 더 쉽게 피해자가 될 가능성이 있다는 연구 결과들이 있습니다.  하지만, 이것이 피해자의 잘못이라는 의미는 절대 아닙니다! 📌 핵심 포인트✔ 그루밍 & 가스라이팅 피해자는 특정한 심리적 특징을 가진 경우가 많음✔ 이런 특징이 ‘나쁜 사람을 끌어당긴다’는 것이 아니라, 조종하는 사람이 ‘이런 특성을 가진 사람을 노린다’는 것이 중요함!✔ 그렇다면, 우리는 이런 위험을 어떻게 예방하고, 대처할 수 있을까? 이제 심리학적 연구와 과학적 근거를 바탕으로 자세히 설명해드릴게요!!!  1. 그루밍 & 가스라이팅 피해자의 공통된 심리적 특징💡 연구에 따르면, 그루밍 교제와 가스라이팅 피해자는 보통 다음과 같은 심리적 경향을 보..

그루밍 교제에서 벗어나는 법그루밍 교제는 상대방이 ‘내가 없으면 너는 아무것도 아니야’라는 생각을 주입하면서 관계를 유지하는 특징이 있어요. 그래서 여기서 벗어나기 위해서는, ‘자기 인식 → 관계 재평가 → 거리 두기 → 완전한 단절’의 과정이 필요합니다. 1. 감정의 변화를 기록하며 ‘자각’하기그루밍 교제의 가장 큰 문제는 피해자가 스스로 조종당하고 있다는 사실을 인식하기 어렵다는 점입니다.✔ 처음에는 "이 사람이 나를 정말 사랑해서 이런 걸 거야."라고 생각하면서 문제를 합리화할 수도 있어요. ✅ 실천 방법✔ "이 관계가 나를 행복하게 하는가?" 라는 질문을 스스로 던지기✔ 상대방이 했던 말 & 행동을 일기나 메모장에 기록하면서 감정 변화를 체크하기✔ 시간이 지나면서 감정이 어떻게 바뀌었는지 되돌아보..